Witam nogi i fotki bez koszulki jutro wrzuce bo dzis niemam jak. Dzięki za opinie i czekam na dalsze. Jak pisałem w łapie mam 48-49cm, w pasie cos kolo 82-85cm w klacie niemam zielonego pojęcia a w udzie ponad 70cm . Waga 102kg ogólnie jestem w trakcie ubijania bo jeszcze 1,5 miecha temu wazylem 116kg i mialem sporo wiecej fatu. Teraz troche [...]
[...] pytanie po co chcesz brać koksy ? żeby podobać się jakiejś dupci wcale nie trzeba mieć 90kg wagi , a jak chcesz zaimponować kolesią ( i dupci też ) to załóż własny interes ( teraz są dotacje z Unii 12000 bezzwrotnej pożyczki jak utrzymasz sie przez 1 rok na rynku ) To co napisałeś na pierwszy cykl może popsuć Ci trwale zdrowie . A jeśli już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy takiej wadze dostarczyć odpowiednią ilość białka to żaden problem . Jakich produktów nie lubisz że masz problem z bialkiem ? Białko to nie tylko duszona pierś . Przyjmowanie prochu już teraz nie a planując ćwiczenia od września to już w ogóle jest bez jakiegokolwiek sensu . Wypelnij ankietę dzialu , wstaw zrzut swojej przykladowej diety
[...] zejść z aerobów + brzuszki, po miesiącu zaczyna trening aeroby + brzuszki + siłowy. Ja tak trzymam do dziś uwierz kazdy sie dziwi na mój widok jak dobrze wyglądam :) trzymam kciuki. To w skrucie moja recepta na sadełko. Acha w drugim miesiącu kupiłem fat burner mi pomógł tylko nie pamiętam nazwy i firmy ale jest tego teraz na rynku. Pozdrawiam
wlasnie atmosfera w klubie tez jest wazna niestety nie wszyscy to rozumieja..faktycznie w rugby nie ma gwiazd..a probowales w chaosie??teraz chaos nazywa sie rc mosina i trenuja w mosinie pod poznaniem..bylismy tam na turnieju rugby 7 i musze powiedziec ze z takim sponsorem klub ma przed soba przyszlosc..jeden z lepszych turnieji w polsce na [...]
[...] że to przyszła gwiazda polskiego rugby seniorskiego jak sie obrze rozwinie.do szkoły ze mną chodził. a znasz moze "popka"? on jest 89rocznik,pojechał do arras teraz do francji go wzięli.nastpęny talenti jego tata też były rugbysta oni obydwaj,szatan i popek, są spoko goście zero wywyższania że gram w rugby jestem cwaniak itd jak to [...]
Witam, ja rugby gram od około 9 miesięcy . Dyscyplina sama w sobie mi się bardzo podoba , atmosfera w drużynie i ta świadomość że jak biegniesz na wbite za sobą masz przynajmniej ze 3 ludzi którzy Cie od razu wyczyszczą . Z tego tytułu iż dołaczyłem do całej drużyny z początku nie grałem często w meczach a raczej prawie wogóle ze względu na zerowy [...]
Biegac zaczalem jakie 2-3 tygodnie temu, wczesniej marsze/marszo-biegi z powodu slabej kondycji. Teraz jestem w stanie przetruchtac ok 35-40 minut, takze interwalow jeszcze nie dam rady robic. Moze z czasem... Najbardziej mnie dobija to sadlo na brzuchu ktore jest bardzo opornie. Wiem ze raczej miesni za duzo nie mam a masowac nie bede dopuki sie [...]
[...] roslinnych (a mam nie wliczac) to musialbym dolozyc powiedzmy 200g pierci z kurczaka. Ale przeciez bialko z produktow roslinnych tez ma swoje kcal i jak doloze tego kurczaka to caly bilans kcal wzrasta z 2800 do 3000. Jak to ogarnac teraz, czy dolozyc tego kuraka i zwiekszyc bilans do 3000 czy moze uciac z ww albo tluszczy i zostawic na 2800?
chlopaki jak tak teraz patrze to zaczyna sie to robic zalosne!ona powie cos a co nie ktorzy jak na zawolanie bronia jej!ONA STERUJE WAMI JAK CHCE! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A wiem tyle, że gdy zacząłem jeżdzić do mojej pani doktor powiedziała, żeby się nie przemęczać. Zwolniony z biegów długodystansowych i ciężkich prac. Po kilku latach do teraz na kontrolę jeżdzę raz do roku. Doktorka powiedziała, że jest coraz lepiej (zresztą to nie są najgorsze szmery. Takie delikatne.) Na każdej kontorli pyta czy [...]
[...] 29-30cm w bicpesie doslzismy do okolo 38 w szczycie klatka ok.10cm udo tez cos obok tgeo itd... znajomy byl typowm nastolatkiem-ektomorfikiem - zawartosc tluszczu ok.10-11% teraz ok.15% wiec jedz cwicz spij i ciesz sie efektami a zobaczysz ze jesli wszystko bedzie optymalne - efekty Cie zaskocza Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na [...]
[...] partie mocnie a inne lżej i myslałem jeszcze na 1 pow 15 razy nastepne 10 i 5 i dana partie jeszcze jedno max 1 , oczywiście nie we wszystkich cwiczeniach da się tak zrobić i jeszcze niektóre partie dało by się w super serie ale niewiem czy to ma sens jesli teraz chodzi mi o siłe bo np. bic z tricem mogł bym robic , wiosłowanie z wyciskaniem itp.
[...] ciezko by bylo obliczyc ilosc skumulowanego enana w krwioobiegu bo bilem go pod koniec cyklu "na oko" wiec chyba pozostaje mi trzymac sie ogolnie utartych schematow. Dla przypomnienia power pct trwa 45 dni (1-15 leci hcg) i do konca leca sermy ,wiec jak myslicie ... czekac te 2 tyg i wjechac z caloscia czy moze juz teraz uderzyc ?
dobrze mówi że to tłuszcz tez tak miałem jak byłem zalany miałem 41 w łapie a mi sie jakos to wcale niepodobało teraz po redukcji mam 37 i to duzo lepiej wygląda niz wtedy cały czas miesnie sa super widoczne a te żyły jescze bardziej uwidoczniają muskulature
niektórzy się łudzą, zwłaszcza młodziaki, że stosując jakieś aminki, witaminki, zma czy kreatynki, będa mieli nie wiadomo jakie efekty. i wydają po kilkanaście tysięcy, zanim prawda ujrzy światło dzienne. no ale w sumie ich sprawa Absolutnie się nie zgadzam. Na początku trzeba sobie postawić cel - po co ćwiczę? Jeśli ćwiczę dla zdrowia to chyba [...]
[...] ze jak ja sie cos go spytam to zaraz reszta podlapie i chca zeby nas uczyl albo w jednym tepie albo pokazywal to co ja chce. wiec nie chce mu psuc treningow przez to ze reszta boi sie mojej odskoczni od nich. Rozumiesz? Wiec dlatego zakladam ten teamt. Gdybym mogl zagadac z trenerem o tym to bym to zrobil i teraz bym nie pisal. Pomozesz LaRive?
Badanie krwi zrob. Moze sie okarze, ze masz niedobor krwinek bialych?, albo czegos brak. Osobiscie jakos nauczylem sie "sluchac" swojego organizmu i wyczuwam na podstawie tego co robilem, czego mi brakuje itp. Np. mialem kiedys drzenia rak... Okazalo sie, ze jadlem za duzo slodyczy(chcialem przytyc i doprawialem sie slodyczami - nie [...]
taki tam ja
